Test: Relaxroll MaxiRoll (Faszienrolle)

Heute stelle ich euch ein neues Tool im Bereich Foamrolling vor. Die meisten kennen ja schon die Blackroll oder Blackroll orange Produkte. Ende Oktober hat dann eine weitere deutsche Firma ihre Produkte präsentiert - und sie haben einiges anders gemacht. Auf dem Bild seht ihr die drei Produkte, die es bisher zu kaufen gibt.

(von li. nach re. AchillX, MaxiRoll, Ball)

Als ich die Produkte das erste Mal auf der Frankfurter Marathon-Messe gesehen habe, dachte ich zunächst nur: "Ach, schon wieder eine Faszienrolle." Dann aber habe ich die Tools ausprobiert und muss anerkennen: es gibt einen spürbaren Unterschied zu den bisherigen Tools am Markt.

Heute stelle ich Euch die MaxiRoll vor.

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Test: Barfuß leguano Premium

Heute berichte ich Euch über meine Erfahrungen mit dem barfuß leguano Premium.
Der barfuß leguano Premium ist ein Minimalschuh, das heißt so wenig Schuh wie möglich um dem Gefühl des barfuß Gehen/Laufen so nah wie möglich zu kommen .

Wobei man den leguano eigentlich garnicht so richtig als Schuh bezeichnen kann, viel mehr ist es eine Socke mit einer Sohle drunter. Dementsprechend ist das anziehen so als würde man in eine Socke reinschlüpfen. Wichtig dabei, das die Ferse richtig sitzt und auch die Zehen.

Das Gefühl im leguano ist sehr angenehm, weil sich das Obermaterial (die Socke) angenehm an den Fuß schmiegt.  Die Socke wird von der Firma Kunert hergestellt. Durch die Socke als Obermaterial, kann sich der Fuß frei bewegen und das natürliche Bewegungsspektrum ausnutzen.

 

Die Sohle besteht aus Lifolit (erfüllt die Spielzeugnorm DIN EN 71/9) , ist sehr dünn , hat keine Sprengung (Die Sohle hat unter der Ferse und dem Vorfuß die gleiche Höhe), ist super beweglich und  gibt guten Halt auf den unterschiedlichsten Untergründen.

Auch die Sohle lässt dem Füß die Möglichkeit sich sehr frei zu bewegen und den Untergrund zu spüren.

Dadurch entsteht ein sehr direktes Bodengefühl und man spürt auch die kleinsten Unebenheiten des Untergrundes. Durch diese Informationen kann der Körper optimal  auf die Situation reagieren, Anpassungen vornehmen und damit wird ein optimales Gehen und Laufen ermöglich.

Im Gegensatz zu klassischen Schuhen werden die Muskeln, Sehnen, Bändern deutlich mehr aktiviert.
Durch diesen Effekt trainiert man jedes mal wenn man den leguano aktiv an hat, die Fußmuskulatur, die Körperwahrnehmung und dadurch auch die Körperhaltung.

Mit der erhöhten Körperwahrnehmung geht eine Umstellung der Lauf- und Gehtechnik einher. Die Technik ändert sich mehr zu Vorfuß orientiertem Laufen oder dem Ballengang beim Gehen.

 

Unterschied zum leguano Aktiv:

Mit dem leguano Premium ist man noch näher am barfuß Gehen/Laufen dran. Er ist leichter und noch dynamischer. Die Sohle ist auch einen Tick schmaler als beim leguano Aktiv. Wer also sehr breite Füße hat, kommt vielleicht besser mit dem leguano Akiv zurecht.

Der leguano Aktiv bietet durch das festerer Obermaterial und die Schnürung auch mehr Halt als der premium.

Am wichtigsten ist aber die Modelle anzuprobieren um ein Gefühl für die Unterschiede zu bekommen.

 

Und noch eine coole Sache, die Modelle sind bis 40° waschbar.

 

Testzeitraum: Seit Mitte April  bei jedem Wetter.

Gewicht: 161gr. (bei Größe L = 42/43)

 

Fazit:
Für wen sind die leguano Modelle geeignet?

Die leguanos sind für Alle die gerne barfuß gehen/laufen oder selbiges ausprobieren möchten, sich aber etwas Schutz für die Fußsohle wünschen.
Aber auch für Diejenigen die lernen wollen natürlicher und Gelenkschonender zu Gehen und/oder zu Laufen.
Und natürlich auch für Alle die Ihre Füße und den gesamten Körper kräftigen wollen.

Man kann mit den leguano schnell oder langsam Laufen. Dementsprechend ist es auch möglich nach ausführlicher Eingewöhnung, Tempotraining und Wettkämpfe im leguanos zu bestreiten.

Genial auch für Fitnesstraining um durch das tolle Bodengefühl einen besseren Stand zu haben.

Oder man zieht Sie einfach zu Spiel und Spaß an und erfreut sich an der Bewegung :)

 

weiterführende Infos auf: www.leguano.eu oder bei mir.


Nachtrag 24.8.2015:

Der barfuß leguano Premium kostet 79,95 €.
Für den Preis bekommt man einen Top Minimalschuh der Hält was er verspricht.

Ansonsten gibt es in dem Preissegment kaum Alternativen.

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Test: leguano Aktiv

Heute berichte ich Euch über meine Erfahrungen mit dem leguano aktiv  - der Barfußschuh.
Der leguano aktiv ist ein Minimalschuh, das heißt so wenig Schuh wie möglich um dem Gefühl des barfuß Gehen/Laufen so nah wie möglich zu kommen .

Das erste reinschlüpfen in den Schuh war sehr angenehm. Das Obermaterial legt sich angenehm um den Fuß. und die Fersenkappe ist schön weich. Wichtig für all diejenigen, die öfters mal Probleme mit Druckstellen/Reizungen an der Ferse haben.

Das Futter und die Innensohle sind mit Silber Ionen versehen um dem Innenbereich eine anti-bakterielle Wirkung mitzugeben.

Die individuelle Anpassung des Haltes durch die Schnürung klappt gut. Nur bekommt man schmale Fersen nicht optimal gesichert. Bei normalem Laufen stellt das auch kein Problem da.
Allerdings kann es passieren das bei schnellem Laufen (3:45min/km & schneller), Sprinten oder Berg hoch laufen Personen mit einer schmalen Ferse  (wie das bei mir der Fall ist) das Gefühl haben das der Fersenbereich zu wenig Halt bekommt.

 

Die Sohle besteht aus Lifolit (erfüllt die Spielzeugnorm DIN EN 71/9) , ist sehr dünn , hat keine Sprengung (Die Sohle hat unter der Ferse und dem Vorfuß die gleiche Höhe), ist super beweglich und  gibt guten Halt auf den unterschiedlichsten Untergründen.

Dadurch haben die Füße die Freiheit optimal arbeiten zu können.

Ich bin den Schuh auf Asphalt, Waldboden, Feldwegen, Schotter, berg hoch und berg runter über Strecken von 5-26km gelaufen. Mal schnell mal langsam und ich bin auch mit dem Schuh spazieren gegangen.

Dabei fällt auf das ein sehr direktes Bodengefühl vermittelt wird. Durch die dünne Sohle spürt man  auch die kleinsten Unebenheiten des Bodens und der Körper kann über die Fußsohle viele Informationen über seine Umgebung wahrnehmen.

Auf diese Unebenheiten reagiert dann der Fuß/Körper und nimmt Anpassungen für ein optimales Gehen und Laufen vor. Im Gegensatz zu klassischen Schuhen werden die Muskeln, Sehnen, Bändern deutlich mehr aktiviert.
Durch diesen Effekt trainiert man jedes mal wenn man den leguano aktiv an hat, die Fußmuskulatur, die Körperwahrnehmung und dadurch auch die Körperhaltung.

Mit der erhöhte Körperwahrnehmung geht eine Umstellung der Lauf- und Gehtechnik einher mehr zu Vorfuß orientiertem Laufen oder dem Ballengang beim Gehen.

 

Testzeitraum: Seit Anfang Juli

Gewicht: 233gr. (Gr. 43)

 

Fazit:
Für wen ist der Schuh geeignet?

Der Schuh ist für Alle die gerne barfuß gehen/laufen oder selbiges ausprobieren möchten, sich aber etwas Schutz für die Fußsohle wünschen.
Für Diejenigen die lernen wollen natürlicher und Gelenkschonender zu Gehen.
Und natürlich auch für Alle die Ihre Füße und den gesamten Körper kräftigen wollen.

Man kann mit dem leguano aktiv schnell oder langsam Laufen, man kann also auch Tempotraining und Wettkämpfe im leguano aktiv bestreiten.
Vorher wäre es aber gut wenn der Bewegungsapparat  genug Zeit bekommen hat, sich an die Schuhe zu gewöhnen.

 

weiterführende Infos auf: www.leguano.eu oder bei mir.

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Free Running Buch Rezension

Heute stelle ich Euch eins meiner Lieblingsbücher vor.

 

Freerunning - finde deinen Weg

 

ist ein Buch von Sebastien Foucan einem der bekanntesten Freerunner, Parcour Artisten.

Er hat z.B. auch in der Eröffnungssequenz des James Bond Films "Casino Royale" mitgespielt.

 

In dem Buch geht es um die Kernthemen des Freerunning und gleichzeitig um Themen des Lebens.

Das ganze Buch ist mit wundervollen Bildern versehen, die die Themen der Kurztexte widerspiegeln.

Mal ist Action geboten, mal Ruhe und dann laden Bilder zum Träumen ein.


 

Fast jeder kann in  dem kleinen feinen Buch Anregungen für Sich finden.

Sei es für den Sport,  für den Alltag oder auch für den Job neue Wege zu gehen.

Und sich trotzdem treu bleiben. An die Körperweisheit glauben, sich ausprobieren und Hindernisse zu überwinden.

Gerade der Mentale Apsekt im Sport und Leben wird nochmal deutlich herausgestestellt.

Und ganz wichtig es geht um Respekt zu der Umwelt, Natur, Mitmenschen und sich Selbst.

 

Probiert doch einfach mal was Neues im Training, geht andere Wege , trainiert alternativ, habt Spaß und brecht alte Denkmuster auf.

Frei sein und das Leben genießen.

 

 

Mir macht es auch immer wieder Spaß in dem Buch zu schmökern. Es macht einfach gute Laune.

 

Abschließen möchte ich mit einem kurzen Zitat aus dem Buch:

"Dein Leben ist eine Reise.

Deine Empfindungen sind

deine Landkarte.

Dein Körper ist dein Fahrzeug".
Sebastien Foucan [Freerunning - Finde deinen Weg]

 

 

weitere Infos auf:

 http://www.foucan.com/

 


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Schuhtest: Altra

In den letzten Wochen habe ich einige Schuh  Modelle der amerikanischen Firma Altra gelaufen & auf Herz & Nieren getestet.

In diesem kurzen Bericht meine Erfahrungen.

 

Zu Anfang ein paar allgemeine Features der Altra Modelle:

Foot Shape Toe Box - ist die breite Zehenbox, damit die Zehen und der gesamte Fuß genug Platz haben. Orientiert sich an der physiologieschen Fußform.

Zero Drop - Abstand der Ferse zum Boden und des Vorfuß zum Boden ist gleich hoch.

 

Die Modelle
Altra Superior 2.0  (leichter Trailschuh)

Altra Instinct 3.0    (Neutralschuh)

Altra Provison 2.0 (stabiler Schuh)

 

Altra Superior 2.0  (leichter Trailschuh [blau])

Der Superior ist ein leichter dynamischer Trailschuh. Die Sohle ist weich und mit kurzen Stollen versehen und ragt etwas nach hinten über den Aufbau des Obermaterials raus. Dadurch hat man tollen Halt auf Trails, Waldwegen und auch auf Asphalt. Nur wenn der Boden nass ist, rutscht man auf Asphalt schnell weg.

Durch die Sprengung von 0mm steht man sehr natürlich im Schuh und durch die Foot Shape Toebox wird ein stabiler Stand ermöglicht. Das Obermaterial liegt angenehm am Fuß. Wenn man eine schmale Ferse hat kann es sein das man keinen optimalen Halt im Fersenbereich hat. Durch eine optimale Schnürung kann das aber etwas verbessert werden. In diesem Punkt sehe ich aber noch Verbesserungsbedarf.

Ein kleines extra Feature ist die Gaiter Trap (Klettverschluss) an der Ferse um die Altra Gamaschen optimal am Schuh zu befestigen.

 

Sprengung: 0mm

Höhe: 21mm

Gewicht: 271 gr. (Größe US 10,5 ; EU 44,5)

 

 

Altra Instinct 3.0    (Neutralschuh [orange])

Der Instinct ist ein leichter Trainings Schuh. Die Sohle ist weich, im Vorfußbereich beweglich und wird im Mittelfußbereich und der Ferse fester. Diese Festigkeit geht zu lasten der Dynamik. Dadurch ist es für die Füße anstrengender beim Laufen als mit dem Superior. Die Außensohle ist unter dem großen Zeh, im Vorfußbereich, Mittlefußbereich außen und unter der Ferse angebracht mit Aussparungen für die Beweglichkeit.

Durch die Sprengung von 0mm steht man sehr natürlich im Schuh und durch die Foot Shape Toebox wird ein stabiler Stand ermöglicht. Das Obermaterial liegt angenehm am Fuß. Wenn man eine schmale Ferse hat kann es sein das man keinen optimalen Halt im Fersenbereich hat. Durch eine optimale Schnürung kann das aber etwas verbessert werden. In diesem Punkt sehe ich aber noch Verbesserungsbedarf.

 

Sprengung: 0mm

Höhe: 24mm

Gewicht: 251 gr. (Größe US 10 ; EU 44)

 

 

Altra Provison 2.0 (stabiler Schuh [grün])

Der Provision ist ein stabilerer Trainings Schuh. Die Sohle ist weich, im Vorfußbereich beweglich und wird im Mittelfußbereich und der Ferse fester. Diese Festigkeit geht zu lasten der Dynamik. Dadurch ist es für die Füße anstrengender beim Laufen als mit dem Superior.  Die Innenseite der Dämpfung ist laut Hersteller 4mm höher um mehr Stabilität zu bieten. Wenn man im Schuh steht ist das leicht zu merken. Die Außensohle verläuft unter dem ganzen Schuh, mit Aussparungen für die Beweglichkeit. An der Außen- und Innenkante sowie außen an der Ferse ist die Außensohle etwas nach außen gezogen (blau) , auch StabiliPod Technology genannt. Durch diese 3 Pods soll mehr Stabilität gewährleistet werden. Das funktioniert auch ganz gut. Wenn man es braucht.

Durch die Sprengung von 0mm steht man sehr natürlich im Schuh und durch die Foot Shape Toebox wird ein stabiler Stand ermöglicht. Das Obermaterial liegt angenehm am Fuß. Wenn man eine schmale Ferse hat kann es sein das man keinen optimalen Halt im Fersenbereich hat. Durch eine optimale Schnürung kann das aber etwas verbessert werden. In diesem Punkt sehe ich aber noch Verbesserungsbedarf.

 

Sprengung: 0mm

Höhe: 25mm

Gewicht: 290 gr. (Größe US 9,5 ; EU 43)

 

 

Fazit:

Insgesamt kann ich sagen das Altra gute Ansätze mit dem Zero Drop und der Foot Shape Toebox hat. Beim Superior wird auch die natürliche Dynamik des Fußes relativ gut zugelassen. Bei den anderen beiden Schuhen ist das leider nicht der Fall, dadurch wird das Laufen anstrengender. Und die Fersenpassform ist verbesserungswürdig. Ansonsten ist gerade der Superior 2.0 ein top Schuh. Genial wäre es den Superior mit einer anderen Außensohle auch als Straßenschuh rauszubringen.

Wer breite Füße hat, gerne natürlich im Laufschuh steht und einen gedämpften Laufschuh haben möchte, für den sind die Altra Schuhe definitv ein Blick wert.

 

 

Für weitere Informationen schaut auf www.altrarunning.com oder auf facebook altra running germany & austria vorbei.

 

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"Evolution oder Revolution?- die Entwicklung des Laufschuhs."

Im Uhrzeigersinn: barfuss ; Sandale ca. 1300 n. Chr. ; Mokassins ; Huraches (Sandalenart) ; Emil Zatopeks Schuh Olympische Spiele 1952 ; Nike Oregon Waffle 70er ; adidas Marathon 80er ; Asics Gel Kayano 1 1993;Nike Lunar Flyknit2; Vivobarefoot One
Im Uhrzeigersinn: barfuss ; Sandale ca. 1300 n. Chr. ; Mokassins ; Huraches (Sandalenart) ; Emil Zatopeks Schuh Olympische Spiele 1952 ; Nike Oregon Waffle 70er ; adidas Marathon 80er ; Asics Gel Kayano 1 1993;Nike Lunar Flyknit2; Vivobarefoot One
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Test Feetures Socken

Da ich immer daran arbeite meine Laufausrüstung zu optimieren habe ich jetzt die Feetures Socken getestet.

Die drei Modelle waren Feetures Elite, Feetures High Performance und Feetures Performance Compression.

 

High Performance

Die Socke endet unterhalb des Fußknöchels.
Trägt sich angenehm auf der Haut und ist schön luftig.

Im Mittelfußbereich unter dem Quergewölbe ist die Socke etwas fester gearbeitet und sitzt deshalb optimal am Fuß.  Belüftungszonen sind auf dem Fußrücken im Ballen-und hinter dem Mittelfußbereich vorzufinden.

Fazit:

Eine Socke optimal für den Sommer und vor allem für den Alltag.

 

Feetures Elite

Diese Socke ist eine Laufsocke die es in verschiedenen Höhen gibt.

Ich habe Sie in der Variante Quarter (geht ein Stück über den Knöchel) und No Show Tab (unterhalb des Knöchels) getestet.

Bis auf die Höhe sind beide Varianten identisch.

Merkmale:

der Fersen und Zehenbereich ist etwas dicker gearbeitet, dadurch werden die Bereiche gut geschützt.

Im Mittelfußbereich kommt eine ähnliche Technik zum Einsatz wie bei der High Performance Socke.

Nur das hier das Fußgewölbe durch eine Kompressionszone unterstützt wird.

Beim ersten reinschlüpfen ist es erstmal ungewohnt, habe mich aber schnell dran gewöhnt und beim Laufen war es dann super.

Ansonsten sind wieder Belüftungszonen auf dem Fußrücken im Ballenbereich und hinter dem Mittelfußbereich vorzufinden.

Testsituation:

Tempoläufe, Duerläufe, Steigerungen.

Fazit:

Die Socken schmiegen sich angenehm an den Fuß und ich habe Sie kaum bemerkt. Desweiteren sitzen die Socken optimal und verrutsschen nicht. Keine Blasenbildung.

 

Feetures Performance Compression

Vom Aufbau sind die Compression Socken im unteren Bereich identisch mit den Elite.

Die Socke ist zum Laufen und zur Regeneration nach dem Lauf  geeignet oder auch für Tage an denen man viel Sitzen bzw. Stehen muss.

Mekmale:

der Fersen und Zehenbereich ist etwas dicker gearbeitet, dadurch werden die Bereiche gut geschützt.

Im Mittelfußbereich kommt eine ähnliche Technik zum Einsatz wie bei der High Performance Socke.

Nur das hier das Fußgewölbe durch eine Kompressionszone unterstützt wird.

Ansonsten sind wieder Belüftungszonen auf dem Fußrücken im Ballenbereich und hinter dem Mittelfußbereich vorzufinden.

Die Kompression beträgt laut Hersteller 18-22mmHg am Knöchel  und steigt dann weiter an. Um optimale Blutzirkulation Richtung Herzen zu Gewährleisten.

Testsituation:
Tempoläufe, Bergsprints, Langer Dauerlauf und tagsüber/nachts zur Regeneration.

Das Anziehen der Compressions Socken fand ich am anfang erstmal etwas schwieriger (durch die Festigkeit der Socke -wodurch die Kompression erreicht), bis ich die richtige Technik rausgefunden habe. Nachdem anziehen der Socken, gaben Sie mir ein angenehm stützendes Gefühl und haben etwas meine Muskeln etwas entlastet bei den Bergsprints.

Ich hatte auch das Gefühl bei langem Stehen und Sitzen eine bessere Durchblutung zu haben und mich insgesamt besser von den Belastungen zu erholen.

Fazit:

Eine Kompressions Socke die Ihre Aufgabe voll und ganz erfüllt.

Ich fühle mich darin sehr wohl und kann die Socke empfehlen.


Abschluß:

die Feetures Socken haben mich begeistert und sind angenehm zu tragen + Sie erfüllen Ihre Funktion.


Bisherige Testdauer: 3 Wochen.

 

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Mentale Stärke

Letzten Sonntag habe ich mir das Australian Open Finale der Männer angeschaut.

Es war verdammt spannend, denn die Top Spieler haben ein super Niveau und sind körperlich, wie mental top fit.

Aber was macht nun den Unterschied aus zwischen Gewinnen und Verlieren?

Bei dem Finale ging es hin und her, mal war der Eine stärker mal der Andere. Ich hatte das Gefühl das die mentale Stärke in den verschiedenen Situationen den ausschlag gegeben hat. Gerade nach dem 3. Satz den Djokovic 6:3 gewonnen hat, konnte man sehen wie bei Murray gar nichts mehr ging und er dementsprechend den 4. Satz 0:6 verloren hat. Und das hatte aufjedenfall mentale Hintergründe, denn Murray war auch top fit. Wirkte aber nicht mehr so frisch und konzentriert.


Während und nach dem Spiel sind mir dann nochmal einige Dinge klar geworden zum Bereich mentale Stärke, die man super in den Alltag oder andere Sportarten übertragen kann.


 

Hier ein paar Tipps von mir zu der Thematik:

  • immer einen Schritt nach dem anderen angehen
  • Im Hier und Jetzt bleiben, sich auf die aktuelle Situation konzentrieren.
  • Offen sein für die Möglichkeiten, die sich im Sport (Wettkampf, Training) Beruf und im Alltag ergeben.
  • Zwischendurch, einfach mal durchatmen :)

 

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Die Welt der Faszien: praktische Umsetzung

Tennisbälle (in blaues Tape verpackt), Black roll orange Produkte, Melt Rolle und Melt Bälle, Squashball, Miracle Ball Method Bälle
Tennisbälle (in blaues Tape verpackt), Black roll orange Produkte, Melt Rolle und Melt Bälle, Squashball, Miracle Ball Method Bälle

Ein kurzer Einblick in das Self Myofascial release, um die Faszien geschmeidig zu halten, die Durchblutung zu erhöhen und Verklebungen zu lösen.

Vorweg noch ein wichtiger Hinweis damit Faszien geschmeidig bleiben, genug Wasser trinken. Vor allem vor und nach den Übungen, um den Effekt zu steigern.


 

Beim selfmyofascial release geht es darum mit verschiedenen Tools Bällen, foam rollern, etc. (siehe Bild) die Faszien + Muskeln zu entspannen.

 

Als Bsp. nehmen wir heute die Waden, das Prinzip könnt ihr dann auch an anderen Körperregionen anwenden.

 

Ausgangsstellung:

Langsitz auf dem Boden und Hände neben der Hüfte abstützen ,
Ball oder Foam Roller unter der re. Wade (leicht oberhalb der Achillessehne) , li. Bein aufgestellt.

 

Ausführung:

 Mit den Armen und dem li. Bein das Gesäß leicht vom Boden abheben und langsam mit der Wade über den Foam roller rollen. Spürt ihr eine Stelle die besonders fest ist, verweilt dort einen Moment, bis ihr merkt das sich die Spannung löst.

Habt ihr das Gefühl die re. Wade hat sich etwas entspannt, kommt die li. Wade dran.

 

Habt ihr das Gefühl das Ihr zu wenig Druck auf die Wade bekommt, könnt ihr das li. Bein auf das re. legen und Ihr erhöht dadurch den Druck.

 

Und noch eine kurze Anmerkung zum Tempo:

- langsames Tempo -> Entspannung der Faszien und Muskeln

- schnelles Tempo   -> Aktivierung der Muskeln

 

Auswählen des richtigen Foamrollers:

Der foam roller sollte vom Härtegrad so sein, das ihr spürt wie der Druck auf den Körper wirkt, aber nicht so fest das ihr euch nicht entspannen könnt.

 

Wenn Ihr noch Fragen zu den Faszien habt. Postet die Fragen unter den Artikel :)

 

Viel Spaß beim ausprobieren

Sportliche Grüße

Sebastian

 

 

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Die Welt der Faszien: Theorie

Nachdem Ihr in Facebook schon zwei Links zu Videos über Faszien sehen konntet, hier jetzt eine Kurzzusammenfassung von mir über Faszien.

Faszien sind Bindegewebsstrukturen die den kompletten Körper des Menschen durchziehen. Sie umhüllen Muskeln, Organe, Knochen (Knochenhaut), Nerven etc. und bilden so ein Spannungsnetwerk über das viele Strukturen des Körpers miteinander verbunden sind. Die Faszien sind also auch wichtig dafür das die verschiedenen Strukturen bei Bewegung optimal aneinander vorbeigleiten können. Verkleben die Faszien dann an einer Stelle - kann durch das Spannungsnetzwerk im Körper der Schmerz oder das Problem an einer ganz anderen Stelle auftauchen. Deshalb ist es wichtig den Körper/Menschen ganzheitlich zu betrachten.

Weiterhin sind die Faszien ein großes Sinnesorgan, das mit sehr vielen Schmerzrezeptoren, Bewegungssensoren, Sensoren die Druck, Vibrationen wahrnehmen, Rezeptoren für die Messung von Temperatur Schwankungen und mit Rezeptoren die chemische Unterschiede wahrnehmen ausgestattet ist. Dadurch  hat alles was wir tun Einfluss auf die Faszien.

Außerdem haben Faszien eine Schutzfunktion und elastische bzw. Rückstell Komponenten (z.B. die Plantarfaszie unter dem Fuß, die beim Gehen/Laufen in der Phase des Fußausatze ausdehnt 8Stoßdämpferfunktion) und beim Abdruck wieder zusammenzieht und so über die Rückstellkraft Energie zurückgibt).

Insgesamt kann man also sagen das die Faszien eine enorm wichtige Funktion in unserem System wahrnehmen und man Ihnen zwischendurch etwas gutes tun sollte. Denn sonst können sie verkleben, werden unbeweglicher und wir bekommen Schmerzen, Haltungsbeschwerden etc.

Zur Zeit wird die Bedeutung der Faszien durch immer mehr und neue Studien belegt, so dass es laufend neue Erkenntnisse gibt.

Dazu im nächsten Blog mehr.

 

 

Ich hoffe der kurze Beitrag über Faszien hat Euch gefallen.

Bei Fragen oder Ergänzungen könnt ihr gerne die Kommentar Funktion nutzen oder mir eine Nachricht schreiben.

 

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Step Up All in - Lebe deinen Traum und Freude an der Bewegung

Herzlich Willkommen zum meinem neuen Blog und dem ersten Post ;)

 

Letzten Freitag Abend stand seit langem mal wieder Kino auf dem Programm. Mit meiner Freundin habe ich mir den Tanzfilm "Step Up All" in angeschaut. Der Film hat mal wieder gezeigt zu was für Bewegungen wir Menschen fähig sind. Einfach genial. Diese Begeisterung für die Moves der Tänzer lebte ein Kinogänger und Sitznachbar freudig mit leisen boah Ausrufen aus. Das hat mich erst nachdenklich gemacht und dann fand ich es genial das er sich seine kindliche Begeisterung behalten hat. Denn wenn wir uns über die kleinen feinen Dinge im Alltag freuen können, haben wir viel mehr Energie zur Verfügung. Dementsprechend ist die Wahrscheinlichkeit höher das wir gesund bleiben.

Eine andere geniale Sache in dem Film war die Botschaft die für mich durchkam. Seine Träume leben und dem Herzen folgen, das tun was einem Freude bereitet.  Ich finde da ist viel Wahres dran ist. Aus dem Grund habe ich mich auch selbstständig gemacht und baue jetzt meinen Coaching Business im Bewegunsbereich auf :)

Was habt ihr für Träume, Wünsche, oder anders gefragt bei was habt ihr richtig Freude? Einfach unter dem Blog Eintrag posten.

Zu guter letzt ist es super in Bildern zu sehen wie viel Spaß Bewegung macht. Sei es wie im Film beim Tanzen, oder in der Freizeit beim Laufen, Gehen, Fußball spielen etc.

Bewegung hält uns gesund, am besten vielfältig und mit Freude :)

 

Mit diesen abschließenden Worten wünsche ich Euch viel Spaß beim Bewegen,
vielleicht auch bald mal gemeinsam.
Schaut euch auch mal meine Angebote an,
z.B. am 23.8.2014 ist z.B. der nächste Laufworkshop.

 

Sportliche Grüße

Sebastian

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